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【关爱母婴】在冬季,孕妈妈该如何过冬?

发表时间:2020-12-15 17:43

最近一波又一波的冷空气来袭

广州也进入了“速冻”模式

在冬季

各位孕妈也需要注意以下几点


预防感冒

到了冬季天气寒冷,人就会容易感冒,孕妈应该适当的增减衣物,避免因受寒而免疫力下降导致感冒。尽量不去人流量密集的场所,需戴好口罩,避免飞沫传染。
室内需要保持通风,不要因为天气寒冷而紧闭门窗,会造成室内空气混浊,因此孕妈会导致身体不适,影响胎儿发育。

合理膳食、补充营养

平日里需要注意合理膳食,增强营养并补充叶酸,食用一些热量较高的食物,同时应及时注意补充维生素,多吃水果、鱼、蛋、瘦肉和豆制品,保证生理需要和胎儿的发育。

少食辛辣,易上火的食物。

及时补充叶酸有助于胎儿中枢神经的发育,因为孕期应口服叶酸片0.4毫克,每日一次。

多进行户外运动

冬季日照时间短,紫外线不足,户外运动少,容易造成维生素D缺乏,散步是最适合孕妇的运动,应该在阳光充足,气候比较温暖的时候坚持散步,呼吸新鲜空气,活动筋骨,使得血液循环。


冬季建议每天日晒不少于1个小时,应安排自己多晒太阳,使身体去、摄取充足的维生素D,让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实。

保持心情舒畅

胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联,孕妇长期呆在家里不外出难免心情郁结,应保持心情舒畅,多去户外走动,情绪的稳定有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。

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