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【膳食营养】便秘记得多吃这几种食物

发表时间:2020-09-21 13:10作者:小愫

便秘会导致毒素积累,体内毒素太多会最终影响身体健康,还会让你变胖,甚至让你变丑。想要排毒养颜,我们首先要解决便秘的烦恼。




有效治疗便秘,从饮食入手。一起来看看生活中哪些食物对便秘有很好的疗效,告诉你便秘吃什么好立刻见效。

便秘的原因


1
器质性便秘

器质性便秘最常见,是由消化道梗阻引起,比如长瘤子或者粘连,大便排不下来,均属于器质性便秘,是有病理性病变,有问题后阻塞了消化道的排泄,引起的大便排泄困难。


2
功能性性便秘


功能性便秘是指经过普通的检查,没有发现器质性病变,这种情况下一般是机体功能发生了异常,分为结肠输出障碍、排便输出障碍、混合型三大类。

膳食推荐



1
苹果


早上空腹先吃一个苹果,对于肠道消化很有效果的。

2
玫瑰花、蜜枣


将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝。

蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果。

孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶尔吃可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

3
香蕉


将香蕉加冰糖隔水蒸熟,可调治小儿气阴两虚型便秘。每日空腹吃香蕉,对大便干结是十分有效的。


4
梨子



每晚空腹吃雪梨,可适用于热秘型的便秘。

5
火龙果


火龙果跟香蕉一样都具有很好的润肠的效果,能够帮助将体内的宿便很好的排出去。而且火龙果的营养非常的丰盛,吃了以后对身体健康也会带来很大的好处。

6
甘蔗

将红枣去核,柿饼去蒂,洗净,与甘蔗汁一同放入瓷器当中,隔水炖,每天饮用可以调治小儿乳食积滞型的便秘。

甘蔗汁与蜂蜜混匀,每天早、晚空腹喝或者是直接饮用甘蔗汁,可用于调治其它类型的便秘


6
菠菜


菠菜、羽衣甘蓝(kale)、瑞士甜菜(Swiss chard)等这些蔬菜富含纤维、钾有助肠道蠕动,钾还可以节调体液平衡和肌肉收缩,帮助顺利排便。



7
杏仁

杏仁含有丰富的镁,对肠胃有好处。国外营养专家摩根(Molly Morgan)表示,镁可以中和胃酸,并帮助粪便通过肠道时更顺畅。嘴馋时不妨补充一点杏仁,既天然又能吃进丰富营养素。


消除便秘最好和最安全的方式是饮食调理加运动辅助,改善不良的生活习惯。

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