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【膳食营养】气质体虚的人应该知道这些常识

发表时间:2020-09-02 11:50

尽管现在已经是秋天,但是天气依旧很闷热,这就会导致胃口不好、容易腹胀、头晕目眩等等这些常见的症状依然困扰着我们



尤其这4种体质,在气候炎热、季节交替的时候更加难熬。

四种体质要注意



1

气虚体质

气虚的人舌头有齿痕,苔薄白面色萎黄、没有光泽,因为气虚时肌肤得不到营养和滋润,就会没有光泽,不丰盈。


(图片来源:摄图网)


气虚的人往往会有以上的特征,由于脏腑功能受损导致体内气的化生不足,抵抗力低下,容易出现感冒、发烧等病症。

在天气燥热的情况下,气虚的症状会越发明显,一旦营养没有跟上,体质反而会越来越虚。



调理原则:补气益气、健脾益气

①脾胃气虚
脾胃为“气生化之源”,脾胃气虚的人会胃口不好、大便溏薄,这时候可以多吃点山药。

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”

山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。

它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。


②心气虚
心气虚的人会表现出心悸、胸闷、舌质淡,脉虚等,日常可以煮点养心汤喝,

主要的材料有黄芪、白茯苓、当归、川芎、半夏、酸枣仁、白术、炙甘草。


2

湿热体质

面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,

小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。

总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。



调理原则:清热健脾

想要祛湿,薏米可以说当之无愧的第一“法宝”,平时可以将薏米泡水喝、或者在煮汤煮粥的时候放点下去,都能帮助身体赶走湿气;

同时也能起到健脾的作用,治标又治本。


需要提醒的是,薏米最好炒熟,不容易伤害脾胃,否则时间长了,也会在体内累积寒气。

3

痰湿体质

腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌体胖大,舌苔白腻


在中医上,这是痰湿体质。

痰湿体质,就是人体积累了过多的水分,导致身体肥胖。

对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难顺应。当吹空调、喝冷饮会导致体内阳气不足,脏腑功能失调,无法及时运走体内的津液,就会造成此现象。


调理原则:健脾利湿、化瘀去痰

山药、薏米、木瓜、柠檬、栗子这些食物都可以健脾利湿,平时加强运动,避免暴饮暴食、重口味的食物。


4

气滞血瘀体质


“面色淡白、有青斑、痛经或闭经”身体的部位容易莫名其妙疼痛;

女性容易痛经,或者月经闭止;脸上会有青斑、褐斑,皮肤粗糙,两颊会有血丝;在中医上,这是气滞血瘀。


一般来说,血瘀可以发生在心、肺、肝、胃、肢体等部位,夏天人容易脾气暴躁,

出现血液运行不畅的几率大,体内形成瘀血内阻反过来又会影响心脏的功能,导致心脏病、冠心病、中风等发生。

气滞血瘀者要对其引起重视,不能等到身体出现问题再去调养。


调理原则:补气活血

首先是生活中要保持一个愉悦的心情,其次在饮食方面可选用有行气、活血功能的饮食,

如白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、玫瑰花茶、茉莉花茶等。


喝这些汤药,能祛湿、清心、健脾




黄芪糯米茶:将糯米还有黑芝麻洗干净之后沥干水,随后放入锅中炒香研磨成为粉末备用;

黄芪清洗干净之后加入清水进行熬煮二十分钟;将黄芪药液中放入糯米以及黑芝麻、红糖,水开之后就可以服用了。

需要注意的是气虚体质患者应少喝花茶。

茯苓薄荷茶茯苓块适量,加水煮沸,放入薄荷关火闷1分钟,代茶饮。

此茶可以益脾和胃,渗湿利水,可调入适量蜂蜜。

淮山薏米勾芡茶汤
作用:补脾养胃、生津益肺

做法:芡实浸泡1~2个小时,洗净淮山和熟薏米,斩好排骨加入适量水,熬至2个小时即可饮用。

真正能补气的食物,都要有健脾的作用。再次强调适量,也就是刚刚好。无论对身体多么有益的食物,如果过量,就会加重脾胃的负担,也就不健脾了。
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