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【膳食营养】养肝,一定要多吃这些食物

发表时间:2020-09-02 11:34
肝脏是人体排毒最主要的一个是器官,肝功能不好,就意味着体内的毒素不能顺利排出。


所以在平时我们就要多吃一些养肝护肝能促进肝脏排毒的食物,那么,哪些食物能促进肝脏排毒呢,下面我们一起来看看吧。

1
裙带菜

裙带菜属于一种海产品,其中富含大量的膳食纤维,昆布素等,能够让血液粘稠程度降低,达到消除血脂的作用。



而且裙带菜中含有一种叫做甘露醇的物质,这种物质具有很好的利尿作用。

生活中常吃裙带菜,对肝脏也有很好的排毒作用,或能更好的养护肝脏。
2
李子

李子中富含丰富的维生素、矿物质、糖分和氨基酸等,对人体很有好处。

适量的食用李子,能够生津、养肝、清热、利尿等功效。


肝不好的人,平时不妨常吃李子,其中所含的氨基酸,能够帮助我们预防肝硬化,肝脏或越来越健康。

3
百合干

百合干是一种具有保健价值的食物,其中富含大量的黏液质及维生素等,这些元素对皮肤细胞的新陈代谢非常有益。

而且百合干能够帮助去肝毒,养肺润肺。

因此,肝不好的人,平时用它煮粥喝,有助于缓解肝病的症状,或对肝脏的健康很有帮助。

4
蒜台

蒜苔相信大家都不陌生吧,其实它也是一个营养价值很高的食物。

蒜苔中富含大量的维生素,能够保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害。

而且还有助于促进肝气循环,舒缓肝郁。

另外,它还能帮助肝脏结构和功能的维护和修复。

肝不好的人,平时多吃点,养肝排毒;肝脏越来越健康。


5
鳄梨

它的体内有非常多的谷胱甘肽,这种东西属于抗氧化剂,因此它可以将有毒物质清除掉,并且还能将那些破坏你身体细胞的因素全部消灭掉。

假设每天都能够吃几片它的话,对肝脏会有非常大的帮助。

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。

胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。

6
绿豆

它的热量主要在它的皮中,而解毒的作用则是在它的体中。

它有非常多的作用,它能够将人体中的毒素全部都清除干净,还能够刺激尿意、解渴等等,假设你有上面的毛病的话那可以平时多喝一些绿豆汤,不过要注意的是煮汤的时候绝对不能煮太久,不然会使它原有的能力下降。


而且它的体内有非常多的多糖以及球蛋白,这些对胆酸的形成有非常大的益处。不过要注意的是它是一种属寒性的食物,最好不要在冬天的时候吃。

最要切忌的是不要在喝药的时候吃它,否则会使药性直线下降!

7
柠檬以及柑橘

这两种水果中都有非常多的维生素C,而且可以有效帮助肝脏清理毒。


不过不能经常吃它们也不能吃的太多,柠檬每天吃几片就可以了,而柑橘一天一个就可以了,但要切记的是绝对不能空着肚子吃!

8
小白菜

适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果,还可以清火。

小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差,小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。


需要指出的是,小白菜不像大白菜那样可以生吃,用小白菜制作菜肴时,炒、煮时间不宜过长,以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。

为了有一颗健康的肝脏,朋友们在饮食的时候一定要注意不要吃得太饱,同时食物要清淡一些,不要给肝脏带来太大的负担

如果朋友们有肝脏不好的患者,在饮食的时候一定不要乱吃,尽量少吃鸡鸭鱼肉和蛋白质含量丰富的食物,否则的话,不仅不利于肝脏的保护,而且还会影响到身体的其它健康状况。

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