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【健康科普】你知道吗?生气会让身体器官受损

发表时间:2020-09-02 11:30
生活并不一定尽如人意,当怒火从心头窜起时,除了心跳加快、满脸通红外,你是否还感受到了身体的其他变化?

我们常常明知“气大伤身”,但遇到不愉快时,还是会大发雷霆。

其实,你的每一次生气,对身体来说都是一次地震,会在瞬间对身体产生巨大影响和不可逆的损伤。



有些人会说“自己肺都要气炸了”,有些人会“气得浑身哆嗦”……

别以为这只是夸张的言辞,从医学角度看,这些说法并不是没有依据的。

生气所导致的疾病,到底发病率有多高呢?



据世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关。而从数据来看,目前与情绪有关的疾病就已达200多种。

生气对人的心脏、免疫力,甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响所以,不生气就能减少少生病的概率!



常常生气的人,身体悄悄在变化

爱发火、容易生气的人,身体的器官会随着暴脾气一起受伤,得不偿失。为了身体着想,放宽心,退一步身体更健康。

01 气伤心脏


人们常说“气上心头”,是有一定的道理的。

生气时心脏的收缩力加强,心跳加速,大量的血液涌向心脏,心脏则需要加倍工作。

这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷,甚至诱发心绞痛。 有众多研究数据已经证实了,生气对心脏的伤害可不止是一点点:

(图片来源:摄影网

哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现,生气会使心梗或急性冠脉综合征的危险增加4.74倍。

一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示,在既往没有心脏病的成年人中,爱发火、常对人怀有敌意的人,患心脏病的风险比其他人高19%。

02 动气“毁”肝
生气时,最先伤的就是肝脏。所谓“气大伤肝”,如果经常生气,就会出现肝病、甚至是肝硬化。

有研究显示,生气时肝脏要比平时大了一圈。 此外,美国维吉尼亚大学的一项研究发现,生气会导致慢性丙肝病人病情加重。

而在中医看来“怒伤肝”,生气导致肝气郁结、肝胆不和,很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

(图片来源:摄影网

03 免疫系统受损
生气也会损伤免疫系统?没错,人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着,作为激素,多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。

我们生气时,大脑会命令身体分泌一种皮质激素,这种激素如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体抵抗力下降。

所以,生一次气,免疫系统罢工6小时毫不夸张。

04 肺会“气炸”
很多人在最生气时肺部会疼,这是因为生气真的会伤肺。

美国马萨诸塞州史密斯学院有一项研究表明,年龄越大,越容易生气,肺功能也越差。

(图片来源:摄影网

人在情绪冲动时,呼吸就会变得急促,甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张,没有时间收缩,很多人肺部会疼。

这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”。

05   胃“罢工”
你生气时,胃也会生气。这是因为胃部血流量减少,供血量不足,胃肠蠕动困难,引发胃肠“消极怠工”。

生气还会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,蠕动减速,食欲不振,引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。

(图片来源:摄图网

06 乳房有肿块
很多女人生气后乳房会出现肿块,这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的,也和生气有着密不可分的关系。

另外,生气导致的气血瘀滞、肝脾失调,也是导致乳房肿块发生的重要原因。

07 气出甲亢
长期压力大、紧张焦虑的女性容易患甲状腺疾病。生气时会令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素过多。

甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官,当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了,久之就会引发甲亢。



让自己“消消气

尽快消气是关键 无论是对自己生气还是对他人生气,最后都会是两败俱伤。如果脾气控制不住,爆发了,该怎么样才能尽快消气呢?

打断与回避
我们在生气时,可以选择立即离开生气的现场和惹你生气的人,找个清静的地方做一些令自己愉快的事情,比如玩游戏、追剧、看书等等。

接受情绪
在被激怒之后,可以试着接受自己正在生气的情绪,让自己生气一会,然后适当做一做深呼吸,调整好自己的呼吸节奏,不再去想那些不愉快的事情。

(图片来源:摄图网

倾诉与发泄
可以找亲近的朋友、家人,倾诉让你生气的人或事,通过亲友对自己的肯定来疏解怒气;

(图片来源:摄图网

也可以锤锤小玩偶,打打小枕头,跑跑步,甚至痛哭一场,适当的发泄自己的情绪。

调整心态
可以想象自己身处于一个非常放松、安全的环境中,让自己感觉平静;也可以看到事物光明的一面,以幽默的态度来对待让自己生气的事情。

(图片来源:摄图网

常泡3茶,保持心静

▪ 橘皮水:润肺
橘皮具有理气、除湿气、清肺化痰的作用,它的用法很多,其中泡水喝是最常见的一种。

橘皮还可以与茶叶一起泡,气味清香,可以提神醒脑。

此外,做菜时放入几片橘皮,可以起到解腻开胃的作用,缓解夏日的干燥不适感。

(图片来源:摄图网


▪ 玫瑰花茶:消食
气郁上火的人,适合泡一杯玫瑰花茶,益于顺气宁神。玫瑰花对通气消食、生津止渴有一定的功效。

(图片来源:摄图网

▪ 佛手花茶:护肝

佛手本身就是一种用途广的植物,它的花、果都是宝,用来泡水喝有理气的作用。 饮用佛手花茶,能化解肝气郁结。家中常备一杯,赶跑坏脾气。



小愫温馨提醒:不以物喜,不以己悲”,指的就是保持一颗平静的心,让心情的起伏变小。大家日常生活中要顺气理气,心胸阔达。
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