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【膳食营养】三分治七分养!这样吃胃才好!

发表时间:2020-09-01 17:43

随着现代社会生活节奏的加快,越来越多的上班族们工作压力巨大,不吃早餐、喝酒、抽烟、熬夜等不良生活习惯司空见惯,随之而来的是越来越多的人都或多或少的胃部不适。



那么在日常生活中哪些东西最养胃?


俗话说胃病“三分治七分养”, 接下来我们就一起来看看哪些食物经常食用对胃最好。


胃不好,早餐要吃好


1、小米粥


如果你的胃不够好,可以在早晨起床以后喝一碗小米粥。


小米粥可以开胃,也可以让我们补充更多的氨基酸和维生素成分,也可以预防疾病发生。


在吃早餐的时候喝一碗小米粥来养护肠胃,会让你的身体更加健康、更加强壮。



2、谷类食物


对于那些肠胃不是特别好的人来说,在早晨起来以后可以吃一点谷类食物。


谷类食物可以帮助分解身体中所需要的葡萄糖成分,也可以及时补充我们身体中的糖分,防止低血糖问题出现。


多吃一点谷类食物也可以让我们大脑的活力得到增强,也可以让我们身体的消化能力更好。



3、酸奶


如果你的胃部不够健康,不妨在早晨起来以后喝一瓶酸奶。


酸奶经过发酵以后,里面有很多的益生菌,可以帮助我们调节肠胃健康,也可以预防疾病发生,帮助消化。




胃不好,少吃“这三样水果”


1、柿子

柿子含有一定的单宁,柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻,就是单宁收敛的缘故。

单宁有很强收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,形成结石。



2、猕猴桃

猕猴桃,属寒性,过量食用会损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。

此外,其所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状。



3、鲜枣

鲜枣吃太多,会伤肠胃。而且鲜枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。




胃不好,喝这三茶


茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。胃不好,可以多喝点茶饮,有助胃部健康。

1、蒲公英黑苦荞茶:养胃、消积、胃脘痛
“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞,搭配在一起,做茶饮,每日泡水饮用,有很好的养胃暖胃效果。

蒲公英:药食两用,全株可入药,入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。

黑苦荞:能消积, 有益气力、降气宽肠健胃的作用。


2、红茶:护胃养胃
红茶,性质温和,经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下,发作酶促氧化反应,含量削减,对胃部的刺激性就随之减小了。

另外,这些茶多酚的氧化产物,还能够促进人体消化,因此,红茶可以养胃。


3、大麦茶:促消化
大麦,属于粗粮,用其泡茶饮,可改善肠胃功能,促消化。

《本草纲目》记载:“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

大麦茶最好现煮现喝,效果更佳。


小愫最后再次提醒
胃不好,餐规律很重要
不暴饮暴食,平时锻炼也重要
太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等运动
都是不错的选择,可每周锻炼3~4次
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