《中国城市白领健康状况白皮书》中提到:中国主流城市的白领亚健康比例高达76%,约6成的人处于过劳状态,透支身体是这些人猝死的主要原因。
以上症状,出现2-3项,表示轻度疲劳;
出现3-4项,表示中度疲劳;
出现5-7项,表示重度疲劳;
如果具备8项以上,则可能说明身体已经出现疾病,最好到医院做一下检查。
01
过度劳累
02
抽烟喝酒
03
打呼
04
压力大
减压从吃开始
按时吃早餐
多出去转转
用摄入充足的水分
05
避免在午后摄入过多咖啡因
有研究显示,每天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛。
但如果在午后摄入过多的咖啡因,则会严重影响到人们的睡眠,使你在第二天感到极度疲劳。
06
学会向人倾诉
07
听听音乐
08
尽量少生气
10
采用瑜伽呼吸法
11
适当热敷
每天发呆5分钟
12
保持充足睡眠
13
多运动
运动能够提高人体免疫力、促进胃肠道蠕动、改善记忆力、保护骨骼,让人充满活力。
处于过度疲劳状态下的人在运动前要充分休息,突然进行剧烈运动易导致心血管不良事件。
千万不要随意透支自己的身体,不要长时间处于疲劳状态下。
如果身体出现不适,一定要放慢脚步,注意休息,严重的情况,应该尽早就医。没有什么比生命健康更重要!