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【膳食管理】吃什么可以降血脂,你知道吗?

发表时间:2020-09-01 17:27


“国家心血管病中心统计显示,我国血脂异常人数已经超过4亿人。但是,与如此庞大的患病人数相比,能把血脂管理好的人实在太少。特别是在饮食上的治疗。


那么,下面是集齐高血脂的食疗方法是由专业老中医临床经验的结晶。记得一定要收好!!

1


决明子菊花粥




原料:决明子15克,白菊花10克,粳米100克,冰糖适量



用法:先将决明子放入锅内,炒到微有香气时取出,待冷却后,与白菊花同煮,取汁去渣,然后放入洗干净的粳米,煮粥。粥快煮好时,加入冰糖,煮沸即可食用。每日食用1次,5~7次为1疗程。


功效:降血脂,降血压,适用于高脂血症、高血压、动脉硬化患者。

2


首乌红枣粥




原料:首乌粉30克,粳米75克,大枣5枚或小红枣8枚



用法:红枣与粳米熬成粥后加首乌粉搅匀,再次煮沸,即可服用。

功效:红枣治高血

3


黑木耳豆腐汤




原料:豆腐250克、黑木耳30克、鸡汤、姜、葱花、盐、香油适量



用法:先将豆腐切成片,黑木耳泡发后洗净。将鸡汤中加入豆腐、黑木耳、姜丝、葱花同炖,熟后加少许盐、香油即成。


功效:木耳治降血脂(脂肪肝)


4


山楂首乌消脂茶



原料15克山楂、15克何首乌



用法:分别洗净、切碎,一同入锅,加水适量,浸渍2小时,再煎煮1小时,然后去渣取汤当茶饮用。

功效:降压降脂、软化血管



平时吃这些降血脂


1、洋葱

洋葱对降低血压以及胆固醇也有不错的效果,而且还可以降低血液的黏稠程度,它的治疗效果甚至可以和阿司匹林的效果差不多,可以炒着吃,味道也是不错的。



2、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

3、牛奶
牛奶含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。


4、苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

5、玉米
玉米含有丰富的钙、硒和卯磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎不患高血压、冠心病,主要是得益于主食玉米。


此外,血脂高的患者日常要少吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物,平时多运动锻炼,杜绝抽烟喝酒对调理改善高血脂具有一定的帮助作用。


小愫温馨提醒:
因每个人的病情和体质不同
请在医师的指导下服用

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