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【膳食管理】吃什么可以降血脂，你知道吗？

发表时间：2020-09-01 17:27

“国家心血管病中心统计显示，我国血脂异常人数已经超过4亿人。但是，与如此庞大的患病人数相比，能把血脂管理好的人实在太少。特别是在饮食上的治疗。

那么，下面是集齐高血脂的食疗方法是由专业老中医临床经验的结晶。记得一定要收好！！

决明子菊花粥

原料：决明子15克，白菊花10克，粳米100克，冰糖适量

用法：先将决明子放入锅内，炒到微有香气时取出，待冷却后，与白菊花同煮，取汁去渣，然后放入洗干净的粳米，煮粥。粥快煮好时，加入冰糖，煮沸即可食用。每日食用1次，5～7次为1疗程。

功效：降血脂，降血压，适用于高脂血症、高血压、动脉硬化患者。

首乌红枣粥

原料：首乌粉30克，粳米75克，大枣5枚或小红枣8枚

用法：红枣与粳米熬成粥后加首乌粉搅匀，再次煮沸，即可服用。

功效：红枣治高血

黑木耳豆腐汤

原料：豆腐250克、黑木耳30克、鸡汤、姜、葱花、盐、香油适量

用法：先将豆腐切成片，黑木耳泡发后洗净。将鸡汤中加入豆腐、黑木耳、姜丝、葱花同炖，熟后加少许盐、香油即成。

功效：木耳治降血脂（脂肪肝）

山楂首乌消脂茶

原料：15克山楂、15克何首乌

用法：分别洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再煎煮1小时，然后去渣取汤当茶饮用。

功效：降压降脂、软化血管

平时吃这些降血脂

1、洋葱

洋葱对降低血压以及胆固醇也有不错的效果，而且还可以降低血液的黏稠程度，它的治疗效果甚至可以和阿司匹林的效果差不多，可以炒着吃，味道也是不错的。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

3、牛奶

牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

4、苹果

苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

5、玉米

玉米含有丰富的钙、硒和卯磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎不患高血压、冠心病，主要是得益于主食玉米。

此外，血脂高的患者日常要少吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物，平时多运动锻炼，杜绝抽烟喝酒对调理改善高血脂具有一定的帮助作用。

小愫温馨提醒：

因每个人的病情和体质不同

请在医师的指导下服用

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