【术后养护】哎呀，脚崴了，怎么办？发表时间：2020-09-01 17:00 在日常生活、运动、旅行中，免不了出现小小意外，其中扭到脚是在生活中最常见的意外损伤之一，是指在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂损伤，称为踝扭伤。  踝扭伤又俗称“崴脚” 这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。 崴脚后怎么处理？（RICE原则） 01 R(Rest)——静止休息 如果是韧带损伤，坚持行走会加重韧带撕裂。如果骨折了的情况下还执意行走，就会加重骨折端移位的风险。 受伤后，患者尽量不要活动受伤部位，即不要负重或行走，并用弹力绷带简单固定。但不宜绑得过紧，以免影响下肢远端的血液运行，导致缺血甚至坏死。 02 I(Ice)——马上冰敷 扭伤24～48小时内，将冰袋放置于扭伤处，每次20分钟，每间隔30～60分钟冰敷一次。 这样可以收缩血管，消肿止痛。 切勿持续冰敷，以免局部组织坏死。
03 C(Compression)——加压包扎 稍严重的扭伤则需要加压包扎，能减轻局部肿胀防止进一步出血。 切忌按揉或者喷红花油等，这会加重急性期损伤小血管出血，导致肿胀疼痛的加重。 04 E(Elevation)——抬高患肢 睡觉或休息时在脚下垫一个枕头，使患肢高于心脏约10公分左右即可。 这样可以促进血液回流，达到减轻肿胀疼痛的目的。
常见误区 01 能活动，所以不可能骨折 这一观点是错误的。 有的人在发生踝关节扭伤后，往往立即站立起来，活动一下脚踝，如果没有剧烈疼痛，便继续行走。 通常情况下，当发生踝关节扭伤时，即使没有骨折，也会有关节周围韧带的损伤，甚至出现韧带的断裂。 事实上，有时即使骨折了，你也可以行走。例如，较常见的内外踝撕脱骨折和一些当时没有移位的骨折，都容易被忽视。 02 扭伤后立即进行热敷 踝关节扭伤后，不要立即给予热敷。 热敷会引起局部血流加快，导致软组织肿胀加重，使神经受压，产生更重的痛感，甚至出现局部水泡。 正确做法：一旦有外伤，应立即冰敷。48小时之后再行热敷，加快局部血液循环，减轻疼痛，使组织间隙的渗出液尽快吸收。
03 用姜和酒推擦扭伤的踝关节 扭伤脚踝时，民间一些“土方法”是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦。 这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张，血流加快和增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。 04 崴脚小问题，没必要去医院 一旦发生脚踝扭伤，需引起高度重视。 不要认为没什么事，等到几周甚至一个月时肿胀疼痛症状没有好转，才想起去看医生、拍摄X光片。 此时如发现骨折对位不好、关节不稳、韧带损伤，已经很难再完全复位。
崴脚后，如果感觉疼痛并不严重，也没有出现淤青，红肿，就可自行在家观察。 如果几小时之内，扭伤的地方迅速红肿、淤青、疼痛加重，就可以遵照RICE原则处理后，尽快到医院去，由专科医生来检查治疗。 |
