【健康管理】早上起床的小习惯，你了解吗？

/不要赖床/

很多人认为，赖床是不好的毛病，实际上如果醒来就猛然起床，会使血往上冲，造成血压不稳，引起头晕等症状。

所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，花五分钟的时间，躺在床上活动一下四肢和头部。

/不要不吃早餐/

有一个观念要澄清，减肥并不是一味地节食。过度节食，不利不利于减肥，反而对健康造成影响。

/不要揉眼/

早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。

眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。

建议：晨起洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。

早起要养成这4个小习惯

早起要养成好习惯，才能开启活力的一天

睡醒后不能一骨碌起床，尤其是有心脑血管疾病的患者或老年人。

因为刚睡醒时，血压变化较大;起床速度太快，由于体位的变动可引起血压更剧烈的波动，容易诱发脑血管意外。

所以，除非有急事外。应先平卧1～2分钟。然后，向左侧卧伸懒腰，再右侧卧伸懒腰，最后仰卧伸懒腰，使关节充分伸展，再慢慢起床。

起床后呈立姿，大打哈欠2～3次，再举臂、提踵，连续做10次深呼吸，最后哈哈大笑5次。后一过程约需4分钟时间。

经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。

早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。

可以恢复身体细胞的活力，促进人体新陈代谢，帮助身体排出毒素，特别是能加速脂肪的燃烧。

如果晚上睡觉关了门窗，早上起来会发现房间有一味道，因此，早上起来之后，把门窗打开，通通风，让空气流通起来，与此同时，还可以将滞留在室内的致病菌吹走。