【健康管理】早上起床的小习惯,你了解吗?发表时间:2020-08-31 15:49 一日之际在于晨 每天清晨,是空气最清新的时候 然而,在清晨的养生秘诀,你知道多少呢? ![]() 很多人认为,赖床是不好的毛病,实际上如果醒来就猛然起床,会使血往上冲,造成血压不稳,引起头晕等症状。 所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,花五分钟的时间,躺在床上活动一下四肢和头部。 ![]() 有一个观念要澄清,减肥并不是一味地节食。过度节食,不利不利于减肥,反而对健康造成影响。
早晨被闹钟叫醒后,不少人会下意识地揉揉眼,这样做不利于眼部健康。 眼部皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,进而造成感染。 ![]() 睡醒后不能一骨碌起床,尤其是有心脑血管疾病的患者或老年人。 因为刚睡醒时,血压变化较大;起床速度太快,由于体位的变动可引起血压更剧烈的波动,容易诱发脑血管意外。 所以,除非有急事外。应先平卧1~2分钟。然后,向左侧卧伸懒腰,再右侧卧伸懒腰,最后仰卧伸懒腰,使关节充分伸展,再慢慢起床。 起床后呈立姿,大打哈欠2~3次,再举臂、提踵,连续做10次深呼吸,最后哈哈大笑5次。后一过程约需4分钟时间。 经过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁殖,早起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微生物,将致病菌消灭在萌芽状态,防止各种疾病的发生。 ![]() 可以恢复身体细胞的活力,促进人体新陈代谢,帮助身体排出毒素,特别是能加速脂肪的燃烧。 ![]() 如果晚上睡觉关了门窗,早上起来会发现房间有一味道,因此,早上起来之后,把门窗打开,通通风,让空气流通起来,与此同时,还可以将滞留在室内的致病菌吹走。 |